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了解体质类型‧顺应规律保健

2020-06-16

了解体质类型‧顺应规律保健(吉隆坡讯)《黄帝内经》谓:“体质稟承先天,得养于后天”,说的是一个人先天的体质取决于父母生殖之精是否健康、体质强弱如何与母亲在妊娠期间是否调护得当,父母的先天体质将直接影响胎儿的体质。体质强者抗邪、驱邪、调节和修复能力佳,不易感邪发病;体质弱者御邪抗病修复能力差,多病体弱。中医师强调,一个人后天成长的过程中,体质状况会因各种环境因素、饮食习惯、疾病损害和精神因素等出现变化,了解体质的意义,就是明白自己体质的类型,找出有利于自己的生活、饮食方式,从而能够顺应自然规律而达到保健养生的目的。养生是为了养护人体的正气,因为疾病发生的源头是人体正气相对不足或衰败,邪气乘虚而入,破坏体内的相对平衡状态所致。在中医学里,早在春秋国时代的《黄帝内经》便开始提出体质的分类,依据阴阳五行等学说,把体质分为太阳之人、少阳之人、太阴之人、少阴之人、阴阳平和之人、木型人、火型人、土型人、金型人和水型人等。而近代中医也通过课题研究调查现代人的体质,并提出“九种体质学说”,引起注目和讨论。中医师李凯亮说,在中医学里,“体质”意指一个人的身体素质如何,以及其机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特徵。而先天和后天因素都会影响一个人的体质。临床上,多数人不会完全单纯的只有某种体质,而是可能同时兼有几种,比如气虚体质也可兼有血虚或血瘀,可以互为因果。“中医认为,气是血液生成的原料,若是气虚引起生血不足,就会有血虚的问题产生。同时气虚也会导致身体机能如运化水湿及血液循环等功能下降,身体就容易产生病理产物如痰湿、瘀血等,从而增加疾病的複杂度。因此医者在为病者调理的同时,要厘清疾病的标本及分清问题的主次,才可能对症用药。”厘清疾病对症用药然而,他说,“九种体质学说”只是中医其中一种体质学里的基础分类法。除了这九种以外,其实还有其他的种类,比如说血虚体质,血虚体质的人往往身体供血不足,血不养神而引起头晕、眩晕,甚至惊悸、失眠、心慌等情况。他指出,假若患者先天体质亏虚,例如气虚体质,可以进一步发展成阳虚体质,延伸出来的还有因气虚而导致血瘀、因脾气虚而生痰湿等。这都是由于气先虚损之下,发展而来的病理情况。换言之,体质的形成是有其过程性和兼杂性,很少是单纯的一种体质。而无论个人体质属于哪一种,只要透过调理纠正其偏向性,使其体质趋向平和,从而正气存内,邪不可干,则不容易患上种种疾患。人体血液恆温靠心阳温煦心脏主管血脉,血脉循环的正常有赖于气的推动,气虚体质者常常因中气不足,鼓脉无力,血液便会流动缓慢。另外,人体血液能够恆温,靠的是心阳温煦。阳虚体质者,阳气不足,难以抵达四肢末端,容易出现手脚冰冷。除了气与阳对血脉的推动、温煦,血脉的管道也必须保持一定的通畅度,循环才能通顺无阻。而“九种体质”当中,痰湿体质与血瘀体质由于病理产物较易形成,使血液粘稠,流动不畅,容易引起血脉堵塞。中医师李凯亮表示,体质的形成,往往与个人的生活习惯、饮食习惯有密切的关係。比如有些湿热体质是由于长年嗜食煎炸、辛辣、海鲜或嗜饮啤酒而渐渐形成。有某种偏向体质者便会容易得相应的疾病,例如痰湿体质型者较常人易患上“三高”,即高血脂、高胆固醇和高血压。因为痰湿就是为这些疾病製造“条件”,使之有机会在体内影响血液循环的通畅,因此患上心血管疾病的风险也倍增。这些人平时宜用“二陈汤”和“香砂六君子汤”来调理,前者能燥湿化痰治标,后者能健脾化湿治本。如果有血管阻塞迹象的患者,还可以用“桂枝茯苓丸”(含桂枝、茯苓、牡丹皮、芍药和桃仁)或田七粉来调理。“桂枝茯苓丸”有化瘀消症,降低血液粘稠度的功能。另外,他指出,有的体质形成是由别的体质发展而来,比如有的瘀血体质是由气虚体质、气郁体质演化发展而成的,瘀血的产生是由于患者本身可能有气虚、气滞问题,造成血液无法通畅运行,时移经年,演变成瘀血。瘀血意指体内血液停滞,无法正常循行,其也包含积于体内的离经之血、阻滞于血脉和脏腑的运行不畅的血液。在辨证论治的原则下,他们可用“血府逐瘀汤”或是“丹参饮”等调理。他说,血液变得粘稠后,经久无法运行畅通,很容易引起血管阻塞,人就容易有得冠心病或中风的风险。因此,适当的预防和调理很重要,以降低患病的机率。治病必求于本中医师李凯亮重申,治病必求于本,不同体质者对疾病的防御能力不同、患病后所发展的情况、用药后的反应也跟着不同,故中医很强调辨证论治;量身订做适合个人体质的治疗和处方,疗效方会明显。他强调,运用中药处方调理体质需要一段时间,用药时观察患者的身体变化,并根据患者的标本轻重调整药方。比如说气虚体质兼有痰瘀标邪互结的冠心病患者,平时没事时就要以补气健脾为主,辅以化痰祛瘀调理。但是,如果患者出现胸闷、胸痛、呼吸不畅和痰涎壅盛时,就该以理气化痰,活血通脉为主,以舒缓其标症。如此交替兼顾标本,则有望改善体质,促进健康,降低患病的可能。李凯亮举例解释,比如心肌炎可以从上呼吸道炎症传变开来。一般人如果有上呼吸道感染,症见喉咙痛、轻微感冒等,可能在数天后,症状就可以缓解了。但对于气虚体质者,尤其是心气虚者可能会遭病邪直入心肌而引起病发,出现怔忡、心悸等症状。由此可见,这类体质的患者平时应该注重补气扶正,以免外邪侵入,引起其他的内脏疾患。【中医九种体质基本分类】1 平和体质总体特徵:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等。   形体特徵:体形匀称健壮。   常见表现:面色、肤色润泽,头髮稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。   心理特徵:性格随和开朗。  发病倾向:平素患病较少。   对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。饮食注意:各类食物适量即可2 气虚体质总体特徵:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现。  形体特徵:肌肉鬆软不实。   常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。   心理特徵:性格内向,不喜冒险。  发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。   对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。饮食注意:可适量吃俱有益气健脾作用的食物如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、党参红枣茶等。少喝冷饮。3 阳虚体质总体特徵:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主。   形体特徵:肌肉鬆软不实。  常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。   心理特徵:性格多沉静、内向。   发病倾向:易患痰饮、肿胀、洩泻等病;感邪易从寒化。   对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。饮食注意:适量吃甘温的食物如羊肉、葱、姜、蒜、韭菜、辣椒和胡椒等。少喝冷饮和少食生冷、寒凉食物如黄瓜、梨和西瓜等。4 阴虚体质总体特徵:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为。  形体特徵:体形偏瘦。   常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便乾燥,舌红少津,脉细数。心理特徵:性情急躁,外向好动,活泼。   发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。   对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。饮食注意:适量吃甘凉滋润的食物如瘦肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、百合和雪耳等。少食温热燥烈的食物。5 痰湿体质 总体特徵:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主。   形体特徵:体形肥胖,腹部肥满鬆软。    常见表现: 面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。  心理特徵:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。 发病倾向:易患消渴、中风、胸痺等病。   对外界环境适应能力:对湿重环境适应能力差。饮食注意:饮食宜清淡,少食肥肉和甜、黏、油腻的食物。适量食用海藻、海带、薏苡仁等食物。6 湿热体质总体特徵:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主。  形体特徵:形体中等或偏瘦。   常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口乾,身重睏倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。心理特徵:容易心烦急躁。发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。   对外界环境适应能力:对湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。饮食注意:饮食宜清淡,适量吃祛湿热、甘平的食物如绿豆、薏苡仁、芹菜、冬瓜等。少食辛辣食物和海鲜。戒除烟酒。7 血瘀体质总体特徵:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主。   形体特徵:胖瘦均见。   常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。   心理特徵:易烦,健忘。发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。   对外界环境适应能力:不耐受寒邪。饮食注意:适量食用黑木耳、山楂、莲藕、醋、玫瑰花茶、田七粉等,少喝冷饮。8 气郁体质总体特徵:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主。  形体特徵:形体瘦者为多。  常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。     心理特徵:性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。   对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差,不适应阴雨天气。饮食注意:适量吃小麦、山楂、玫瑰花茶、萝蔔等食物。睡前避免喝提神醒脑的饮料如茶或咖啡等。       9 特稟体质(也称过敏体质)总体特徵:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特徵。  形体特徵:过敏体质者一般无特殊;先天稟赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。  常见表现:过敏体质者常见哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特徵;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特徵。     心理特徵:随稟质不同情况各异。  发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。   对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。饮食注意:饮食宜清淡、均衡,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、牛肉、鹅肉、虾、茄子等食物。/良医‧报导:黄秀仪‧2011.11.26

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